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Pour un déjeuner en gang, cette frittata est le plat rêvé. Pas besoin d’un préposé aux œufs fixé devant la cuisinière toute la matinée, tout le monde pourra s’attabler quand le four aura sonné!

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Préparation

    1. Préchauffez le four à 200 °C (400 °F). Placez la grille au centre du four. Tapissez une plaque de cuisson de 33 x 46 cm (13 x 18 po) d’une feuille de papier parchemin plus grande que la plaque pour qu’elle recouvre le fond et les côtés. De cette façon, vous gagnerez beaucoup de temps au moment de faire la vaisselle.

    2. Coupez les pommes de terre et l’oignon en dés, puis placez-les sur la plaque. Retirez les boyaux des saucisses et répartissez la chair en morceaux sur les légumes.

    3. Faites cuire au four 40 minutes ou jusqu’à ce que la pointe d’un couteau s’insère facilement dans la chair des pommes de terre, en remuant à mi-cuisson.

    4. Pendant ce temps, râpez le fromage et coupez les tomates en deux.

    5. Dans un grand bol, à l’aide d’une fourchette, mélangez l’eau et la farine jusqu’à ce que la farine soit complètement délayée.

    6. Incorporez les œufs, le sel et la muscade. Poivrez généreusement, ajoutez le fromage et les épinards, puis mélangez.

    7. Versez le mélange d'œufs uniformément sur la plaque et répartissez les tomates cerises.

    8. Faites cuire au four 25 minutes ou jusqu’à ce que les œufs soient complètement figés. Servez.

Notes de fin

Pour les pommes de terre : avec leur pelure mince et leur chair tendre, les pommes de terre jaunes sont parfaites pour cette recette. Même pas besoin de les peler! Les pommes de terre blanches ou nouvelles fonctionnent tout aussi bien.

Pour la congélation : vous recevez et vous avez envie de prendre de l’avance? Congelez la frittata cuite et refroidie directement sur la plaque. Au moment de la déguster, vous pourrez la faire passer du congélateur au four et la faire chauffer 40 minutes à 180 °C (350 °F).

Cette recette se divise très bien en deux pour les plus petites tablées. Faites alors cuire la frittata dans un plat de cuisson de 23 cm x 33 cm (9 po x 13 po) tapissé d’une feuille de papier parchemin recouvrant le fond et les côtés. La méthode et les temps de cuisson restent les mêmes.

Conservation

Se conserve 3 jours au réfrigérateur ou 3 mois au congélateur.

Valeurs nutritives

  • 357 calories
  • 24 grammes de protéines
  • 22 grammes de lipides
  • 15 grammes de glucides
  • 2 grammes de fibres
  • 640 milligrammes de sodium

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Photo : O'Gleman Média / Sylvie Li

Note globale

4.5

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