Salade de kale style taboulé
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 15 min
- Repos
- 4 min
- Rendement
- 4 portions
- Difficulté
- FacileFacile
Cette savoureuse salade de l’Institut de tourisme et d'hôtellerie du Québec est parfaite pour l’heure du lunch ou comme accompagnement.
Préparation
Pour le bulghur
Dans une casserole à feu moyen, faites suer l’ail et l’échalote dans l’huile 2 minutes. Ajoutez le bulghur et continuez de remuer 1 minute.
Ajoutez l'eau et portez-la à ébullition. Baissez le feu et laissez frémir 6 minutes.
Retirez la casserole du feu, couvrez-la et laissez reposer le bulghur 4 minutes.
Enlevez le couvercle et réservez.
Pour la salade
Dans un grand saladier, mélangez tous les ingrédients et le bulghur, et servez.
Techniques utiles
Technique culinaire Éplucher et ciseler une échalote
Au Québec, l’échalote est surnommée « échalote française » pour la différencier de l’oignon vert.
36 secondesTechnique culinaire Comment cuisiner le kale
Polyvalent et nutritif, le kale (ou chou frisé) peut généralement remplacer des légumes-feuilles, comme l’épinard, la bette à carde et le chou vert. On peut en faire des croustilles ou l’utiliser dans des salades ou encore des smoothies. Voici quelques idées pour l’intégrer à votre menu.
2 minutes 6 secondes
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